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Malos hábitos alimenticios que te hacen envejecer más rápido

19 August 2013
Alarga tu vida.
habitos
Alarga tu vida. Mantener una dieta saludable es de suma importancia, sobre todo, porque nos permite prevenir futuras enfermedades. Además, una buena alimentación también favorece al retardo del envejecimiento. Por eso les comentaremos sobre algunos malos hábitos que no deben seguir, ya que harían ponernos más viejos antes de tiempo. Comer mucha carne roja y productos altos en grasas. De acuerdo a un estudio realizado en 2012 por el Brigham and Women’s Hospital de Boston, Estados Unidos, las grasas saturadas que se encuentran en la carne roja y en productos lácteos, hacen que nuestro cerebro envejezca con mayor rapidez que con otros tipos de grasa. Para llegar a estos resultados, se analizaron los hábitos alimenticios de 6.200 mujeres mayores de 65 años y se descubrió que quienes tenían los índices de grasas saturadas más altos alcanzaban peores resultados en los tests de inteligencia. Cabe destacar que dicho estudio también identificó que el aceite de oliva puede ralentizar el envejecimiento, como también lo hacen ciertas grasas monoinsaturadas. Consumir azúcar en exceso. Para los que no lo sabían, el exceso de azúcar se ha vinculado al envejecimiento de la piel. Es así como lo confirma el prestigioso dermatólogo estadounidense Nicholas Perricone, quien explicó que "como dermatólogo, sé que las arrugas, las líneas de expresión y la flacidez de la piel son a causa del proceso conocido como glicación (…) en el que las moléculas de azúcar en exceso se adhieren a las fibras de col´geno" Por esto hay que ser moderado y preferir otra forma de endulzar tus comidas en reemplazo del azúcar. Consumir mucha sal. Según un estudio realizado por científicos de Baycrest en Toronto (Canadá), una dieta alta en sal puede afectar la salud cognitiva de los adultos. Además, favorece a la deshidratación del cuerpo, contribuye a enfermedades de riñón, interfiere en el buen desarrollo de los huesos y aumenta la tensión arterial. Fumar y beber más de la cuenta. De a cuerdo a un estudio publicado en abril de 2010 basado en datos de la Encuesta de Salud y Estilo de Vida del Reino Unido, descubrió que estos malos hábitos pueden envejecernos varios años. Tras estudiar a 5 mil ingleses durante 20 años, se determinó que quienes cumplían con dos de estos malos hábitos envejecían más rápido, duplicando su riesgo de muerte (2.23 veces) en comparación a quienes se consideraban saludables. Toma en cuenta nuestros consejos, ya que seguir con estos 4 malos hábitos aumentan el riesgo de muerte 3.49 veces.